vit D

[...] oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 1x, mięta 1x, herbata zwykła 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x kolacyjnie :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ca831e6bda4701a120fee7f717c3ae.jpg

[...] cebula fioletowa, bazylia, ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x tradycyjnie kolacyjka :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c847674c1b394c8a8822db85f9add93a.jpg mam straszną fazę [...]

[...] olej rzepakowy, ziemniaki, surówka z kapusty (biała kapusta, cebula, marchewka, jabłko, cytryna, oliwa z oliwek) + kawa x2, herbata zwykła x2, woda SUPLEMENTY - vit D - pre-workout xplode TRENING SIŁOWY DZIEŃ 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 22.10 : 15x (2* 2.5kg) & 15x (2* 3.5kg) & 15x (2*3.75kg) 1b. przenoszenie sztangielki [...]

[...] kokosowy+ świeży sok z połowy buraka, marchewki i 2 malutkich jabłek V dorsz+chia+mleko ryżowe+borówki+wafle ryżowe+wiórki kokosowe+ogórek kiszony+cebula suple: vit.C, magnez, cynk, vit.D, omega 3, kreatyna przed i po treningu Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-28 22:24:05 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-28 22:26:09 [...]

[...] się po 2 w nocy @-) no i wpadł mi cheat- słodki malutki walentynkowy eklerek z kremem w środku skąpany w gorzkiej czekoladzie z alkoholem #-P 1. tran Mollers BaBy 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg 2. kawa 3x, szałwia 2x, mięta 2x, mleko kokosowe (0.5x), woda 7x 3. papryka czerwona (1/2x) [...]

[...] i górnych parti ciała z atlasu... ten trening mnie wykończył %-)... *** ĆWICZENIA OD CAT nie dałam rady, jestem zmasakrowana... *** MICHA 1. tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, mięta 2x, mleko kokosowe (śladowo), woda 6x 3. sałata zielona (2/3główki), fasolka szparagowa [...]

[...] z kurczaka, kalafior, ogórek, fioletowa cebula i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 6x 3. Optimum Opti Woman; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg lunczyk by Martucca :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17873da0c89436db37da6b1eb9809eb.JPG i kolacyjka :-P [...]

[...] kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula fioletowa, limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Boswellia 4kapsułki kolacyjka :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f7203aaecc4be0b5a1fe3be2865ffb.jpg *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-02-24 [...]

[...] (na żeberku i polędwicy wieprzowej) 1x, woda 5x w tym jedna kawa typu mocha z kawiarni, chyba była za słodkim kakao #-P 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x dzisiejszy lunchyk by Martucca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d03277bbcf4bf0b09e826d5f1eed7d.jpg i moja [...]

[...] i brukselka) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 2x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x plus paracetamol 6x 500mg, vitC kolacjka :-PP [...]

[...] i borówki; kolacja: ogórki kwaszone, por) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x, wywar (z kurczaka) 1x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x lunch :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5bf7428f95f4c19a22340b30d80cb2d.jpg i próba odszukania smaku na [...]

[...] oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x w moim mniemaniu kwiatki powinny stać w wazonie, a doniczki służą do chodowania kuchennej zieleninki :-) [...]

[...] koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, double espresso 1x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 7x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x i na koniec moja chwila zapomnienia :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32590c739bf341c8a04d9effd5aaab6f.jpg

[...] z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x jedzenie z pudełek jest niemal tak samo smaczne jak z ładnych talerzyków, trzeba tylko w to uwierzyć ;-) [...]

[...] pieczarki, kalafior, pomidor, bazylia) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 2x, mięta 4x, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x no i moja kolacyjka :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80197949d96945e29c1de24273961f37.jpg *** Zmieniony przez [...]

[...] kolacja: brokuły) plus łyżeczka kokosoego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x śniadanie mistrza by Martucca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442391c9798242cd972ffdbeef817c7e.jpg *** [...]

[...] jagody) plus odrobinka oleju kokosowego (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 1x, mięta 1x, woda 2x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x lunch'yk by Martucca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ab73bbfa6740b29bcc282d0a6ad1eb.jpg *** Zmieniony przez [...]

[...] biała cebula 4. pierś z indyka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, brokuły, maliny (z posiłku 2, zapomniałam spakować je do pracy) + kawa x2, mięta x1, woda SUPLEMENTY - vit D uczucie miękkich nóg po wczorajszym treningu przerodziło się w... ból przy poruszaniu się, całości dopełnił masakryczny ból głowy, który nie opuszczał mnie całe [...]

[...] z pestkami dyni, oliwa z oliwek, marchwki surowe 4. dorsz, kasza gryczana, oliwa z oliwek, pumpernikiel, pomidor + kawa x2, kawa z mlekiem 1x, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - kompleksowe rolowanie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x ciekawie było, zwłaszcza w piżamce ;-) ... ale nie mogłam [...]

[...] oliwa z oliwek, pomidory, papryka zielona 4. jajka, ryż long grain, brokuły *trening* 5. whey, pomarańcze (2x) >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D TRENING SIŁOWY *B* 1a. Mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc 1b. Opuszczanie na drążku 55 / 50 / 45 2a. Wykroki chodzone cc / cc / cc 2b. Wyciskanie hantli [...]